Agar Minum Kopi Tidak Melonjak Tekanan Darah, Berikut ini Tipsnya

7424, 7:30 – Kopi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh namun ada beberapa tips ngopi yang tidak memicu lonjakan tekanan darah tinggi terutama bagi penderita Hipertensi.

Kafein dalam kopi sendiri dapat sebabkan peningkatan tekanan darah secara singkat namun tidak melonjak secara drastic sebagaimana yang dipikirkan orang orang, namun hal ini akan terjadi walaupun kamu tidak memiliki riwayat tekanan darah sekalipun.

Sebagaimana dilansir dari Health Havard dan beberapa sumber pada Sabut 6 April 2024 hingga saat ini belum jelas apa yang sebabkan lonjakan tekanan darah tersebut.

Respon tekanan darah terhadap kafein adalah berbeda tiap orang yang konsumen kopi dan durasi meminumnya.

Beberapa peneliti mengatakan mereka  sangat percaya bahwa kafein dapat memblokir hormon yang membantu menjagar arteri melebar.

Selain itu, kafein juga sebabkan kelenjar adrenal dalam tubuh melepaskan lebih banyak andrenalin yang mana berefek pada tekanan darah yang otomtis meningkat.

Beberapa orang yang teratur konsumsi minuman berkafein mempunyai tekanan darah rata rata lebih tinggi daripada yang tidak minum sama sekali.

Individu yang secara teratur minum yang berkafein memiliki toleransi lebih tinggi terhadap kafein. Akibatnya kafein tidak punya  efek jangka panjang pada tekanan darah mereka,

Berikut ini tips sehat minum kopi yan tidak menaikkan tekanan darah tinggi anda,

Kopi dan Penderita Hipertensi,

Individu dengan tanpa ada riwayat hipetensi pun dapat berpotensi alami kenaikan tekanan darah saat mengasup kafein, terlebih itu penderita hipetensi.

Konsumsi kafein dengan berlebihan pada pengidap hipertensi dikhawatirkan akan memperburuk tekanan darah individu itu sendiri.

Tetapi bukan berarti individu dengan riwayat hipetensi sama sekali tidak boleh konsumsi kopi, boleh namun batasi agar tekanan darah tetap terkontrol.

Selain itu imbangi juga dengan pola hidup sehat dan konsumsi makanan bergizi agar tekanan darahnya teratur dan tidak melonjak ketika diperiksa.

Konsumsi Kopi Rendah Kafein,

Bagi penderita hipetensi yang benar ingin konsumsi kopi pada hari harinya, ada kabar bagus yaitu selain kurangi porsi asupan kopi pilih kopi decaf atau yang rendah kafein.

Kadar kafein yang lebih rendah pada kopi jenis ini terbilang lebih aman dan tidak membuat lonjakan tekanan darah secara cepat.

Ragu dengan kopi jenis ini, coba konsultasikan dengan dokter langganan anda sebelum konsumsi kopi jenis ini.

Jika kopi dikonsumsi dengan bijak dan sesuai takaran, ada manfaatkan kesehatan yang bisa dirasakan tubuh.

Misal membuat otak bekerja lebih optimal, mencegah berbagai penyakit kardiovaskular, membuat tubuh lebih berstamina hingga menyehatkan jantung.

Takaran Kopi Tidak Boleh Asal,

Menurut BPOM Amerika Serikat, FDA 400 miligram kafein dalam sehari masih dikategorikan aman di konsumsi.

Tetapi bagi individu yang khawatir akan lonjakan tekanan darah, maka bisa batasi dengan konsumsi setengahnya atau 200 miligram per hari.

Asumsinya adalah takaran kafein 200 miligram itu kira kira sama dengan dua cangkir kopi ukuran 237 mililiter

Jika anda memiliki riwayat tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari kopi sebelum melakukan aktivitas fisik seperti olahraga atau melakukan pekerjaan berat.

Usai Ngopi Jangan Lupa Perhatikan Tekanan Darah,

Coba lakukan pemeriksaan tekanan darah sebelum minum secangkir kopi untuk melihat apakah kafein yang anda konsumsi meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

Tunggu sekitar 30 hingga 120 menit usai meminum kopi lalu ukur kembali tekanan anda arah dengan peralatan medis.

Jika tekanan darah anada meningkat 5-10 poin lebih tinggi dari biasanya makan kemungkinan tubuh anda sensitive pada kafein sebaiknya kurangi konsumsi kopi harian.

Jadi sudah kah anda menyeruput kopi hari ini ? ***