Berapa Cangkirkah dalam Sehari Kita Minum Kopi yang Wajar ? Inilah Penjelasannya

20224, 04:55 – Mengonsumsi Kopi adalah hal yang wajib bagi kita penikmat kopi sebelum beraktivitas atau ketika mengantuk, namun berapa cangkir atau batasan dalam minum kopi dalam sehari kita pun tidak tahu berikut ini penjelasannya.

Bagi sebagian orang mengonsumsi kopi menjadi kebiasaan yang tidak lepas dari keseharian bahkan hidup terasa kurang bila tidak menenggak secangkir kopi dalam sehari.

Sebagai moodbooster untuk berikan energi, kopi juga memiliki beragam manfaat bagi kesehatan.

Dalam sebuah studi menyebutkan kopi dapat mengurangi resiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler pada pengidap tekanan darah tinggi, stroke, diabetes, hingga kanker.

Kalo berlebihan dalam meminum kopi pun tidak baik untuk kesehatan tubuh, lantas berapa cangkir kah dalam sehari kita boleh minum kopi ?

Sebagaimana dilansir dari laman resmi Food and Drug Administration (FDA) AS, batasan minum kopi yang dianjurkan per hari adalah 400 miligram atau empat sampai lima cangkir kopi dalam sehari.

Dominasi orang yang meminum kopi lebih dari lima cangkir kopi tidak akan mengalami efek samping serius, seperti mual, diare, muntah, kejang, jantung berdebar hingga kematian kecuali mereka konsumsi 1.200 miligram kopi atau 12 cangkir dalam sehari.

Namun selain dari FDA, pakar diet dan nutrisi dari American Society for Nutrition, Tricia Psota anjurkan untuk konsumsi kopi di bawah ambang batas yang dianjurkan oleh FDA.

Karena, dengan konsumsi 400 miligram kafein atau sekitar 4 cangkir kopi membuat seseorang merasa susah tidur, cemas dan gelisah.

"Meski beberapa orang bisa dengan mudah menenggak empat sampai lima cangkir kopi dalam sehari, yang lain mungkin memiliki toleransi kafein yang lebih rendah dan rentan mengalami efek samping," katanya sebagiamana dikutip dari NBC News.

Selain jumlah konsumsi kopinya perhari, perlu diperhatikan jenis kopi yang dikonsumsi menurut Pakar nutrisi dari Mayo Clinic, Nikki Cota mengungkapkan bahwa kopi dari kedai kopi dalma mengandung hingga 50 gram gula yang mana lebihi asupan harian yang dianjurkan FDA kepada orang orang yang konsumsi 2.000 kalori setiap hari.

Kemudian, tidak semua bisa disarankan untuk mengonsumsi kopi, menurut Tricia Psota adalah wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Karena apa ? sejumlah penelitian menyebutkan bahwa kafein dapat tingkatkan risiko bayir lahir dengan bobot tubuh yang lebih ringan.

Sementara bagi wanita yang menyusui, Psota rekomendasikan tidak lebih dari dua cangkir kopi per hari, karena kafein dapat terkonsumsi oleh bayi melalui ASI.

Sementara bagi remaja dianjurkan untuk batasi jumlah kopi harian, menurut dokter anak dari Columbia University Irving Medical Center dr David Buchholz katakan bahwa tidak ada jumlah kafein yang sehat untuk dikonsumsi bagi remaja.

Hanya dalam beberapa tahun terakhir, banyak merek yang produksi minuman energi kafein untuk para remaja.

Mengenai hal tersebut, Buchholz sarankan batasan kafein harian untuk para remaja tidak lebih dari satu cangkir kopi. ***