Nutrisi Untuk Mata

291121, 07:10  -  Mata adalah hal yang penting dan harus dijaga, dengan mata sehat kita dapat melihat dengan jelas dan melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih leluasa.

Ada nutrisi yang bisa membantu menjaga fungsi pengliatan, melindungi mata dari paparan sinar bahaya hingga kurangi perkembangan penyakit degenerative terkait usia.

Sebagaimana yang ndut baca dari berbagai sumber, ada banyak nutrisi yang dapat membantu penglihatan.

Asam Lemak Omega 3, rantai panjang berupa EPA dan DHA penting untuk Kesehatan mata, DHA ditemukan dalam jumlah tinggi di retina kita dimana asam lemak inin dapat membantu menjaga fungsi mata.

DHA juga penting untuk perkembangan otak dan mata pada bayi dengan kekurangan DHA diyakini dapat mengganggu penglihatan terutama pada anak-anak.

Dengan konsumsi supleman omega-3 dapat bermanfaat bagi mereka yang menderita penyakit mata kering dan mengonsumsi supleman EPA dan DHA setiap hari selama tiga bulan secara signifikan dapat kurangi gejala mata kering dengan meningkatkan pembentukan cairan mata.

Seng a.k.a. Zinc, seng adalah bagian dari banyak enzim penting termasuk superoksida dimustase yang berfungsi sebagai antioksida, seng juga terlibat dalam pembentukan pigmen visual di retina kita.

Kekurangan seng dapat menyebabkan rabun senja, sedangkan dalam sebuah penelitian, orang lansia dengan degenerasi macula diberi suplemen seng ditemukan kerusakan macula melanbat membuat ketajaman penglihatan mereka bisa terjaga lebih lama.

Seng banyak ditemukan pada daging, kacang-kacangan dan tiram.

Vitamin E, adalah kelompok antioksidan yang larut dalam lemak, dimana berfungsi melindungi asam lemak dari oksidasi berbahaya.

Bila retina kita miliki konsentrasi asam lemak yang tinggi, asupan vitamin E yang cukup dianggap penting dalam menunjang Kesehatan mata kita.

Kekurangan vitamin E pada mata dapat menyebabkan degenerasi retina dan kebutaan, sebuah Analisa menunjukkan bahwa konsumsi lebih dari 7 mg vitamin E setiap hari dapat kurangi resiko katarak terkait usia hingga 6 persen.

Makanan yang mengandung vitamin E tinggi terdapat dalam biji bunga matahari dan almond.

Vitamin C, vitamin ini dapat memainkan peran sebagai antioksidan yang diperlukan mata, konsentrasi vitamin C lebih tinggi berada di aqueous humor mata daripada di cairan tubuh lainnya.

Aqueous humor sendiri adalah cairan yang mengisi bagian terluar mata kita.

Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang konsumsi suplemen vitamin C memiliki kemungkinan lebih kecil untuk terkena katarak daripada yang tidak.

Vitamin C untuk mata dapat ditemukan banyak buah dan sayuran seperti Buah Jeruk, Jambu Biji dan Paprika.

Silakan dicoba dan tergantung dari tubuh seseorang karena tubuh orang itu berbeda-beda dan tergantung apakah kita alergi dengan asupan ini atau tidak.