19622, 10:00 – Pola makan kita adalah sangat penting untuk control gula darah bagi orang prediabetes ataupun penderita diabetes, namun perlu dijaga pola makan dan juga gaya hidup untuk perbaiki kesehatan salah satunya adalah konsumsi buah-buahan.
Sebagaimana
ndut baca pada laman Health Line ada beberapa buah-buahan yang bisa perbaiki
kadar gula darah rendah
Apel, buah ini mengandung serat larut dan
senyawa tumbuhan termasuk quercetin, asam galat, asam klorogenat yang membantu
kurangi gula darah dan melindungi dari diabetes.
Dengan
konsumsi buah Apel sangat terbukti turunkan gula darah dan kurangi risiko
terkena diabetes.
Ada
studi dimana 187 ribu orang ditemukan asupan buah-buahan tertentu yang lebih
tinggi terutama, anggur, apel dan blueberry yang dikaitkan dengan risiko
diabetes tipe 2 yang lebih rendah.
Selain
itu ada 18 menemukan dimana konsumsi apel 30 menit sebelum makan nasi secara
signifikan kurangi gula darah setelah makan dibanding dengan makan nasi saja.
Alpukat, teksturnya yang sangat lembut dan lezat,
menawarkan manfaatkan yang siginifikan untuk atur gula darah, dengan kaya lemak
sehat, vitamin, serat serta mineral
Sejumlah
penelitian temukan, bahwa buah ini dapat membantu turunkan kadar gula darah dan
melindungi diri dari perkembangan sindrom metabolic termasuk tekanan darah
tinggi dan gula darah.
Jeruk, ada penelitian menunjukkan buah jeruk dapat
bantu turunkan kadar gula darah, karena dianggap buah glikemik rendah karena
tidak pengaruhi gula darah sebanyak jenis buah lainnya seperti semangka dan
nanas.
Jeruk
mengandung serat dan memiliki senyawa tanaman seperti polifenol, naringenin
yang miliki sifat antidiabetic yang kuat, dengan makan buah jeruk dapat bantu
tingkatkan sensitivitas insulin, melindungi dari perkembangan diabetes dan
HbA1c
Itulah
sekelumit tentang buah-buahan yang bisa membantu kadar gula darah, silakan
dicoba dan sesuaikan dengan kadar tubuh yang diinginkan, silakan di coba…
Tidak ada komentar:
Posting Komentar