Manfaat Alpukat Bagi Tubuh

91121, 08:35 – Alpukat siapa yang takt ahu alpukat, buah dengan banyak manfaat ini mulai dari menjaga tubuh hingga yang ingin kurus badannya bisa dengan buah ini.

Alpukat sendiri dikenal sebagai sumber lemak sehat a.k.a. asam oleat yaitu asam lemak tidak jenuh tunggal yang selalu menjadi komponen utama dalam minyak zaitun.

Sebagaimana ndut baca pada beberapa buku, dalam satu alpukat utuh miliki beberapa komponen atau nutrisi yaitu,  10 persen vitamin E, 13 persen vitamin B6, 14 persen Kalium dan Vitamin B5.

Selain itu dalam alpukat mengandung 17 persen vitamin C, 20 persen folat baik untuk otak dan 26 persen vitamin K, serta ada magnesium, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A, B1(tiamin), B2 (riboflavin) dan B3 (niacin).

Untuk jumlah kalorinya lumayan besar 160 KKal, 2 gram protein, 9 gram karbohidrat, 15 gram lemak sehat, dan 7 lainnya serat menariknya adalah tidak mengandung lemak jenuh dan rendah kolesterol.

Manfaat yang didapat dari mengonsumsi buah alpukat bagi tubuh adalah, pertama, dapat menyehatkan jantung, kenapa ? karena alpukat sarat akan lemak tak jenuh tunggal yang berperan menjaga Kesehatan jantung.

Asam oleat dalam alpukat terbukti miliki efek menguntungkan khususnya pada gen yang terkait dengan penyakit kanker, pada sebuah survey di AS mengatakan bahwa seseorang yang rajin konsumsi alpukat dapat menjadi sehat karena asupan nutrisinya lebih tinggi.

Kedua, bagi yang ingin turunkan berat badan, konsumsi alpukat adalah pilihan yang tepat karena menurut penelitan, konsumsi alpukat setiap hari dengan wajar mampu kurangi jumlah kalori harian supaya tidak melonjak.

Ketiga, dengan konsumsi alpukat dengan wajar setiap hari dapat menurunkan kadar kolestrerol dan trigliserida yang menjadi sumber utama penyakit jantung.

Selain itu lemak baik dalam alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lebih baik tanpa meningkatkan kadar LDL dalam tubuh jika anda alami kolesterol tinggi segera konsumsi alpukat atau jadikan buah ini dalam list diet anda.

Keempat,  bagi yang sulit buang air besar, cobalah konsumsi alpukat, karena satu buat alpukat miliki serat yang relative tinggi, asupannya cukup untuk membuat efek kenyang lebih lama.

Daging alpukat terdiri dari serat larut bisa kurangi lonjakan kadar gula darah dan menjaga Kesehatan pencernaan.

Tapi perlu diingat, apa yang ndut sampaikan adalah konsumsi dalam batas wajar dalam artian setiap hari konsumsi satu alpukat bukan berlebih karena yang berlebih itu tidak baik.

Selamat mencoba……