Kebiasaan Sehari-hari Yang Percepat Penuaan

201121, 15:16 – Banyak dari kita yang sering melakukan ini seperti begadang, merokok atau malas membersihkan muka padahal kegiatan ini dapat mengarah pada penuaan yang lebih cepat.

Sebagaimana ndut abca pada lamat Eat This Not That, adalah kebiasaan sehari-hari yang menjadi kontribusi dalam percepatan penuaan yang perlu diketahui agar anda tetap awet muda.

Kurang Olahraga, kita sering mengabaikan padahal dengan olahraga teratur berperan penting dalam menjaga kita tetap muda, Bahagia dan sehat.

Sedangkan gaya hidup malas gerak a.k.a. mager menjadi penyebab utama penyakit kronis yang berkontribusi pada kematian cepat telomer.

Dengan olahraga 30 menit setiap hari dapat kurangi dampak besar pada tingkat penuaan dan penampilan diri kita selain itu dapat mengurangi kerusakan oksidatif terkait usia dan peradangan kronis, jadi sekarang mulainya olahraga.

Kurang Tidur, kebiasaan kurang tidur atau begadang dapat menyebabkan peradangan yang merusak dan penuaan diri.

Tidak mendapatkan tidur yang cukup bisa berdampak negative pada kulit membuat kita lebih tua dari usia dan juga membuat otak kita menua lebih cepat.

Direkomendasikan remaja tidur yang pas adalah antara 8-10 jam sedangkan usia dewasa antara 7-9 jam.

Pola Makan Yang Buruk,  banyak konsumsi makanan yang terdiri dari lemak trans, gula dan makanan cepat saji adalah factor yang menyebabkan penuaan lebih cepat

Termasuk alcohol, karbohidrat dan gula olahan yang berlebihan dapat mempercepat peradangan.

Peradangan kronis tidak hanya merupakan penyebab utama penuaan tetapi juga menyebabkan sejumlah kondisi Kesehatan yang merusak seperti kanker, diabetes, jantung dan alzheimer.

Jadi kurang-kurangi makan cepat saja, makanan yang bergizi seperti empat sehat lima sempurna.

Strees, diantara kira pasti pernah mengalami stree, karena stress adalah musuh telomer atau tutup kecil yang penting di ujung setiap untai DNA yang bertanggung jawab untuk melindungi kromossom kita.

Dengan bertambahnya usia, telomer akan secara alami memendek, tetapi itu juga dapat dipercepat bila kita strees kronis.

Cara ampuh mengatasi atau menghilangkan stress adalah dengan rutin berolahraga dan melakukan meditasi dengan rutin menjadi efektif dalam atasi stress

Silakan direnungkan apakah tulisan ini benar, kalau benar cobalah untuk memperbaiki namun perlu diingat tingkat stress satu orang dengan orang lain berbeda dan juga berbeda penanganannya.